как начать бегать по утрам

Как начать бегать по утрам

С приходом лета хочется выглядеть идеально, подтянуть и придать форму своему телу как можно быстрее, а это значит пришло время для утренних пробежек. Но бег не всегда приносит удовольствие, чтобы этого не случилось, придерживайтесь этих простых правил, чтобы бег превратить в полезное и приятное занятие.

Для начала нужно себя настроить психологически и физически. Если вы будете собираться на пробежку с удовольствием и мысленно представлять, как ваши мышцы приходят в тонус, а лишние килограммы уходят. То бег станет для вас настоящим удовольствием. К тому же утренняя пробежка залог хорошего настроения, похудения и энергии на целый день.

Прежде чем начать заниматься бегом, приобретите себе качественную удобную спортивную форму и желательно, чтобы она была из натуральной ткани. Так как нагрузка в основном приходится на ноги, при выборе экипировки уделите особое внимание спортивной обуви, хорошая и удобная обувь сможет защитить ваши стопы от ушибов и травм.

Если вы новичок, то не стоит слишком сильно нагружать себя. Подберите себе интенсивность удобную для вас, а лучше бег трусцой, чередуя с ходьбой.

Бегайте под музыку. Подберите музыку, которая вам нравится или соответствует вашему темпу бега и задает его.

Во время утренней пробежки, можно обдумать планы на предстоящий рабочий день, или вечер.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *