Белковая диета

Белковая диета

Белковая диета, это практически то же самое, что и кремлевская диета, диета доктора Аткинса или безуглеводная диета. Смысл этой диеты такой же – минимум углеводов и упор на белки. Этой диетой часто пользуются спортсмены, т.к. отсутствие углеводов позволяет освободится от лишнего жира, а наличие белка улучшает рост мышц. Одним словом, растут одни мышцы.

Следует помнить, что перед применением подобных диет стоит проконсультироваться с врачом. Не стоит часто применять эту диету. Повышенное содержания белка и нехватка углеводов могут привести к проблемам с кожей и волос. Насколько бы удачной не была для вас эта диета, отдыхать от неё нужно не менее полугода, а лучше полтора.

 

Белковая диета. Основы

В белковой диете запрещается употребление сладкого и мучного, т.к. в них много «быстрых» углеводов. Не стоит так же налегать на фрукты, т.к. в них много углеводов, которые быстро усваиваются организмом. Не рекомендуется употреблять алкоголь, особенно сладкие напитки и пиво. Диета длится до 14 дней.

 

Рекомендации

Принцип питания при белковой диете очень прост – не едим сладкого, мучного. Исключите из рациона сладкое – сладкий чай, соки, коктейли в том числе молочные. Не употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия, в том числе и макаронные. Увеличьте потребления мяса, т.к. его можно есть неограниченно и желательно нежирное, отварное.

Ешьте больше свежих овощей, они удачно сочетаются с мясом. С осторожностью относитесь к бобовым – как правило, там много углеводов. Не ешьте жирное, лишний жир вам незачем. С осторожностью употребляйте крупы и каши.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *