Здоровье и образ жизни

Здоровье и образ жизни

Здоровье и образ жизни

Легко сказать: занимайтесь спортом и будете здоровы и красивы. А если работа сидячая и вечером чаще хочется присесть или прилечь, а в выходной день вы предпочитаете посмотреть любимый фильм или прочитать запоем книгу? А тем временем проблемы от такого образа жизни уже дают о себе знать. Конечно, можно было бы и спортом заняться, как советуют доброжелатели, но подобная перспектива скорее удручает, чем вдохновляет.

Вам знакома такая ситуация? Здоровье и образ жизни ,у вас как у всех?Если да, не переживайте. Выход есть всегда! Просто подойдём к решению этого вопроса с другой стороны. Для здоровья и образа жизни  можно использовать следующие советы:

1) Движение всегда должно быть в радость. Пробуя разные варианты, останавливайтесь на тех, что по душе.

2) Изучите интернет на предмет гимнастики в домашних условиях. Лучше, если такое видео идёт под музыку, с ней всегда веселее. Подойдёт, например, ритмическая гимнастика. Перечислим плюсы таких занятий: можно остановить видео в любой момент, можно взять из занятий понравившийся кусок и повторять его несколько раз в день или в неделю, вас никто не увидит (если вы стеснительны). Чтобы не было ломки привычного уклада, можно начать с занятий по 5 мин. 2 раза в неделю. Главное –начать!

3) Пусть не систематически, а хотя бы от случая к случаю не отказывайтесь сыграть в бадминтон, покататься на лыжах или велосипеде.

4) Если, услышав весёлую музыку, вам хочется в пляс, не противьтесь своему желанию, потанцуйте, даже если это будет пара движений.

5) Обратите внимание на пешие прогулки. Сочетайте их с чем-нибудь приятным. Например, прогуливайтесь с друзьями в хорошую погоду в живописном месте или в уединении, слушая музыку.

Начните с малого, постепенно набирая обороты, наполняя свою жизнь движением .Движение в вашу жизнь должно войти гармонично, не нарушая ваш привычный уклад, а дополняя его.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *