Планирование беременности, диета и питание для кормящих мам

Диета и Питание Для Кормящих Мам

Диета и Питание Для Кормящих Мам

Если во время беременности Вы могли позволить себе употреблять в пищу всё, что душе угодно практически без ограничений, то во время кормления ребёнка грудью необходимо соблюдать специальную диету. Правильное питание и диета для кормящих мам требует особо внимательного отношения по двум причинам , про них мы расскажем ниже. Так же стоит внимательнее отнестись к питанию еще на ранних стадиях беременности чтобы избежать всевозможных отклонений и аллергических реакций у вашего малыша

Питание и планирование беременности

Подходит к вопросу питания так же важно как и планирование беременности, еще на начальном этапе вам необходимо обратить к врачу-специалисту , выслушать его рекомендации по планированию и питанию. Прочитать подробнее про планирование беременности вы можете у нас. Не стоит этим пренебрегать от планирование зависит здоровье вашего будущего малыша и ваше собственное .Возможно вам придется сесть на диету или исключить некоторые продукты из своего рациона еще на этапе планирования.

 

Почему стоит обращать внимание на правильное питание

  1. Во-первых, беременность и роды – испытание для организма женщины, после родов необходимо восстановить те вещества, которые были затрачены в период беременности. Для формирования скелета малыш забирает из организма мамы такие полезные элементы как фосфор, кальций, фтор.Правильное питание способствует скорейшему восполнению минеральных веществ в организме.
  2. Во-вторых, в молоко кормящей мамы поступают питательные вещества из крови матери, в свою очередь, в кровь они попадают из кишечника. Это означает что все продукты, которые принимает в пищу мама, поступают с грудным молоком и ребёнку. Разумеется, ни одна любящая мама не пожелает своему малышу столкнуться с такими неприятностями, как повышенное газообразование, колики, аллергическая сыпь и проблемы со стулом. Всего этого можно избежать, соблюдая специальную, богатую витаминами диету и питание для кормящих мам.

Ниже мы отметим те продукты, употреблять в пищу которые категорически не рекомендуется, и наоборот — обсудим полезные и необходимые продукты питания в период лактации.

 

Что необходимо исключать из рациона кормящей мамы:

  • Алкоголь
  • Из фруктов и овощей нельзя есть следующие продукты: лук, чеснок, огурцы, помидоры, цитрусовые, клубнику, тропические фрукты, виноград, киви
  • Бобовые
  • Копчёности: сосиски, колбасы, копченые рыбные изделия
  • Консервированные, острые продукты
  • Жирные сорта мяса, сало
  • Аллергенные продукты и продукты, в составе которых есть искусственные красители и консерванты
  • Напитки: газированные, с красителями и консервантами, крепкий чай и кофе
  • Жаренное, приготовленное на гриле мясо
  • Майонез, кетчуп, горчица, хрен
  • Сладости: шоколад, мороженое, дрожжевая выпечка, торты, свежий белый хлеб

Несмотря на довольно внушительный список ограничений, диета и питание для кормящих мам включают в себя довольно широкий выбор разрешённых продуктов.

 

Итак, что нужно и можно есть?

  • Мясо : нежирные сорта говядины и свинины, кролик, птица
  • Рыба. Исключение составляет скумбрия, которая зарекомендовала себя как аллергенный продукт.
  • Молочные продукты: творог, неострые сыры, кисломолочные продукты. Йогурты желательно употреблять без фруктовых добавок
  • Жиры: растительное и сливочное масло
  • Кондитерские изделия : мармелад, зефир, пастила, печенье без добавок
  • Хлеб : натуральный, можно с отрубями
  • Фрукты и овощи, кроме указанных в списке запрещённых
  • Напитки : некрепкий чай, морсы, компоты, не газированная вода

Рассуждая о диете и питании для кормящих мам, необходимо придать значение количеству и качеству жидкости, употребляемой в рационе. Жидкость должна поступать в организм кормящей матери в объёме около 2 литров в сутки.

 

Заключение

Вводить новые продукты в свой рацион необходимо осторожно и постепенно. Сначала съешьте небольшое количество продукта и понаблюдайте за реакцией малыша. Любая кожная сыпь у ребёнка и проблемы с животиком послужат для Вас сигналом : больше не употребляйте этот продукт в пищу. Кушать необходимо часто и небольшими порциями.

Диету для кормящих мам необходимо соблюдать на весь период лактации. Однако, со временем список запрещённых продуктов может меняться, ведь каждый малыш индивидуален. Прислушивайтесь к реакции своего ребёнка на тот или иной продукт, советуйтесь со специалистами, чтобы кормление грудным молоком в результате было ценным вкладом в здоровье и иммунитет Вашего малыша.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *