Осенняя иммунизация

Осенняя иммунизация, как и чем повысить иммунитет

Осень – пора подведения итогов сбора урожая, время, когда можно повысить свой иммунитет с помощью естественного оздоровления, продуктов питания, которые повысят иммунитет.

Особенно полезны овощи и фрукты по сезону. Они обогатят организм витаминами, антиоксидантами на целый год (при правильном хранении). Овощи и фрукты, собранные со своего огорода, вдвойне полезны, так как, собирая их, мы насыщаем кровь кислородом. Полезно и приятно употреблять  продукты, характерные для вашего географического региона.

Употребление кисломолочных продуктов, желательно натуральных, домашних йогуртов с добавлением фруктов, сослужат хорошую службу вашему организму.

Ешьте рыбу и морепродукты, они богаты белком и полиненасыщенными жирными кислотами, сообщает top-women.ru. Они также хорошо сочетаются с овощами, принося пользу нашему здоровью.

Регулярно в меню должны быть продукты, содержащие клетчатку,  каши, орехи, хлеб с отрубями.  Из орехов следует выделить грецкий, миндальный, кедровый.

Необходимо выпивать достаточное количество воды, которая выводит вредные вещества, вирусы,  питает организм, поддерживает баланс воды в организме.  Можно говорить и о пользе напитков из шиповника, свежевыжатых соков из овощей и фруктов, достаточно до 50 гр. в сутки, морсов.  Полезно пить чай, желательно зеленый, можно заменить употребление сахара медом или сухофруктами (изюм, курага, чернослив).

Можно долго говорить о необходимости и пользе тех или иных продуктов, главное мера во всем, регулярность, правильное сочетание и разнообразие. Хотя исключайте любые эксперименты над собой. Продумывайте свой рацион, это поможет повысить ваш иммунитет, сделает вас здоровыми и счастливыми. А когда человек здоров, ему хочется творить, путешествовать, развиваться, приносить пользу не только себе, но и окружающим людям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий