Можно ли беременным пить кофе?

Можно ли беременным пить кофе

Кофе – это один из самых популярных напитков в мире. Споры о его пользе и вреде здоровью не утихают уже много лет. Прислушайтесь к своему организму, как кофе влияет на него. Если вы хотите его пить, чувствуете потребность в нем, то пейте. А если вам этот напиток неприятен, то какими бы полезными свойствами он не обладал, не насилуйте себя, лучше откажитесь от него.

 

Объективно, этот напиток обладает огромным количеством полезных свойств, но в тоже время есть и особые противопоказания при его употреблении. Этот вопрос часто встает перед беременными женщинами. В этой статье мы поговорим о том, можно ли беременным пить кофе, чем он может быть полезен и какую опасность может представлять.

 

Кофе во время беременности, аргументы «за»

Учеными проведено огромное количество исследований о пользе и вреде кофе на организм человека. Результаты этих исследований пока не позволяют однозначно говорить о вреде этого напитка.

Несомненная польза кофе заключается в том, что он улучшает психическую и физическую работоспособность. Некоторые исследования даже доказывают, что кофе усиливает умственные способности. Кофе помогает человеку легче справляться со стрессами и снижает риск впасть в депрессию. Поэтому 1-2 чашки кофе в день будут совершенно безопасны, при условии, что у вас нет противопоказаний. Если до беременности женщина привыкла пить по утрам кофе и без этого она не может проснуться, взбодриться и начать активно жить, то ей лучше не отказываться от кофе в период вынашивания ребенка. Главное, не злоупотреблять его количеством.

Ученые доказали, что кофеин, которым богато кофе, способен вызывать выработку гомона счастья – эндорфина, а значит поднимать настроение. В этом кофе очень похож на шоколад. Но такая особенность может привести к зависимости, человеку становиться очень сложно без такой искусственной подпитки. Эта зависимость носит скорее психологический, чем физический характер. Однако во время беременности резкий отказ от кофе может привести к дополнительному стрессу, а будущей маме лучше находиться в уравновешенном и спокойном состоянии.

А главное на сегодняшний день ученые так и не смогли доказать, что употребление кофе во время беременности со 100% вероятностью может привести к негативным последствиям для здоровья, угрозе выкидыша и нормального развития малыша.

 

Можно ли беременным кофе, аргументы «против»

Однако ученые доказали, что употребление будущей мамой более 4 чашек кофе в день может стать угрозой прерывания беременности. Также существуют исследования, которые утверждают, что при злоупотреблении кофе во время беременности ребенок может родиться с недобором веса. Это исследование проводилось норвежскими учеными путем устного опроса, поэтому 100 % доказанности этих данных нет. Всемирная Организация Здравоохранения не рассматривает это исследование в качестве научно доказанного.

Употребление кофе во время беременности в большей степени оказывает негативное воздействие на здоровье будущей мамы, а не на здоровье малыша. Прежде всего, это связано с тем, что в кофе содержится большое количество кофеина. А кофеин повышает артериальное давление, поэтому если беременная женщина склонна к гипертонии, ей лучше воздержать от употребления кофе. Беременной женщине необходимо регулярно контролировать свое артериальное давление и только в том случае, если оно в норме или немного понижено, наслаждаться кофе без вреда для здоровья.

Кофе также обладает мочегонным эффектом. Это может быть как плюсом, так и минусом. С одной стороны кофе помогает выводить лишнюю жидкость из организма, а при возникновении отеков это очень актуально, но с другой стороны кофе повышает давление, а при отеках давление и так, как правило, повышено. Поэтому в качестве профилактики отеков во время беременности кофе лучше не пить. Если беременная женщина любит кофе и никак не может отказать себе в удовольствии его выпить, ей нужно обязательно в течение дня выпивать не менее двух литров воды. Тогда мочегонный эффект от кофе не принесет ей вреда.

Еще один негативный эффект кофе – это то, что он выводит кальций из организма. А во время беременности нехватка кальция может привести к разрушению костной ткани и зубов. Для того чтобы беременная женщина не страдала от таких последствий, ей нужно употреблять в пищу продукты богатые кальцием.

Кофе низкого качества или растворимый кофе содержат в себе химические добавки, пестициды, которые могут негативно воздействовать не только на здоровье матери, но и развитие будущего ребенка. В первый, второй, третий триместр беременности растворимый кофе может вызвать приступ токсикоза у будущей мамы. Поэтому в этот ответственный для развития ребенка период нужно быть особенно осторожной и при возможности свести употребление кофе к минимуму.

 

Что делать, если очень хочется пить кофе при беременности?

Итак, подведем итоги. Во время беременности можно пить кофе, но нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не употребляйте более 2 чашек кофе в день. А если вам утром не нужно рано вставать и вы можете спокойно выспаться и отдохнуть, то лучше вообще воздержитесь от употребления кофе.
  • Старайтесь пить некрепкий кофе, лучше капучино, чем двойной эспрессо.
  • Если вы не можете отказаться от кофе, то принимайте витаминные комплексы, это поможет вам восполнить те микроэлементы, которые кофе выводит из организма. А также кушайте продукты богатые кальцием – это миндаль, молочные продукты, шпинат.
  • Если беременная женщина склонна к гипертонии, то от кофе ей придется отказаться. При употреблении кофе важно регулярно контролировать артериальное давление.
  • Если будущая мама страдает бессонницей или у нее есть трудности с засыпанием, то ей желательно пить кофе в первой половине дня и ни в коем случае не перед сном.
  • Если вы никак не можете отказаться от удовольствия выпить чашечку кофе, то выбирайте только качественные и натуральные сорта. Забудьте о растворимом и сублимированном кофе, в них больше вреда, чем пользы.

Если у вас пониженное давление и нет отеков, то вы вполне можете побаловать себя чашечкой кофе, но не злоупотребляйте. По возможности постарайтесь заменить кофе на другие бодрящие напитки, например, цикорий или зеленый чай. Также отлично тонизируют и поднимают настроение травяные чаи, ягодные морсы и свежевыжатые соки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий