Как похудеть после родов

Как похудеть после родов

Как похудеть после родов

Как часто великое счастье – рождение ребенка сопровождается потерей стройности у молодой матери . Остается живот и лишние килограммы, приобретенные во время беременности.

Как хочется снова быть стройной! Как хочется , чтобы окружающие любовались красивым ребенком и красивой матерью!
Главное, при возвращении красоты и стройности, необходимо помнить, что нужно помнить не только о себе, но и о здоровье ребенка.Сегодня как вы уже поняли мы поговорим о том как похудеть после родов.

Вот советы, которые помогут Вам похудеть после родов

  • Необходимо разработать правильный рацион питания.

Питание влияет не только на похудение, но и на грудное молоко. Поэтому количество пищи должно быть достаточным и содержать все необходимые витамины. Есть следует часто, но порции при этом должны быть небольшими . После каждого кормления желательно выпивать по чашке чая с молоком для улучшения лактации.

Во время беременности женщина теряет, как правило, много кальция. Поэтому следует есть продукты, восполняющие его потерю: творог, молоко, кефир, отварную рыбу, белую фасоль (но только после третьего месяца кормления) и т.д.

Из рациона питания следует исключить следующие продукты: копчености, сладости, мучные изделия, соленья, газированные напитки, алкоголь, кофе, жареную пищу.

В рацион питания необходимо включить: отварную рыбу, белое отварное мясо, нежирные кисломолочные продукты, овощи, фрукты, орехи, сыр ( в небольших количествах), белую фасоль (после третьего месяца). Также не стоит забывать и про некоторые травы. Среди таких трав петрушка - полезные свойства которой помогут вам быстро войти в тонус.

  • Физические упражнения.

Как похудеть после родов ? Этот вопрос задает себе каждая молодая мама. Пока Вы еще не оправились от родов и кормите ребенка грудью, можно начать с дыхательных упражнений. Они подготовят тело к физическим упражнениям и укрепят интимные мышцы. Ложитесь на спину, слегка согнуть ноги в коленях, руки положить на живот. Делаете глубокий вдох,живот и легкие поднимаются, затем -глубокий выдох,при этом втягивая живот и максимально сжимая промежность.Повторить 30 раз. Из физических упражнений хорошо заниматься плаванием, спортивной ходьбой. Если Вам не с кем оставить ребенка, то при прогулке с ребенком можно делать следующее упражнение: согнуть руки в локтях, корпус немного наклонен вперед, шагать, при этом перекатываться с пятки на носок.

  • Косметические процедуры.

Ежедневно, два раза в день, следует массировать те места, которые у Вас являются проблемными , жесткой мочалкой с нанесенной на ней поваренной солью, затем смывая теплой водой. Для уменьшения живота помогают перцовые обертывания. Желательно делать их три раза в неделю. Для этого смешиваются пол чайной ложки красного перца с необходимым количеством сметаны, смесь наносится на кожу, а сверху следует обернуться полиэтиленовой пленкой и оставить на 10-15 минут.

Заключение

Для того что бы похудеть после родов не нужно выдумывать невероятные способы достаточно следовать простым советам и любая кормящая мама сможете похудеть не выходя из дома и привести свое тело в порядок.

Чтобы вернуть былую стройность, надо немало потрудиться, зато наградой Вам будут восхищенные , а иногда и завистливые, взгляды окружающих

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *