[an error occurred while processing the directive]

Как похудеть кормящей маме

Как похудеть молодой маме

Как быстро похудеть после родов, если кормишь грудью — этот вопрос занимает новоиспеченных мамочек так же сильно, как и проблемы ухода за новорожденным ребенком. Во время вскармливания грудью этот вопрос встает особенно остро — ведь далеко не все способы похудения доступны кормящим мамам.

Считается, что во время кормления грудью похудеть практически невозможно, однако это не совсем так. Все зависит от особенностей женского организма: одни мамочки во время естественного вскармливания малыша стремительно теряют килограммы, другие же — только набирают их. Поэтому сегодня поговорим о том, как похудеть после родов кормящей маме так, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.

Секреты быстрого похудения для кормящих мам

Естественно, что жировые отложения во время беременности и первое время после родов — вещь не только вполне нормальная, но и необходимая для правильного протекания периода вынашивания ребенка и первого послеродового этапа. Однако если это не значит, что так называемый «детский жирок» должен поселиться на вашей талии, животе и бедрах навсегда.

А если вы считаете, что пару десятков лишних килограмм на вашем теле оправдывает наличие у вас двоих детей, то пора посмотреть правде в глаза: это не более чем банальная отмазка и оправдание своего нежелания потрудиться над возвращением былой стройности.

Основные правила для похудения

Хотите узнать, как похудеть кормящей маме? Для начала возьмите на вооружение эти несколько несложных рекомендаций, которые должны стать вашим образом жизни:

    1. Первое и самое главное, что нам с вами потребуется на пути к стройности — это горячее желание похудеть и высокая мотивация. Если вы на самом деле не желаете всем сердцем и душой вернуть былую форму, то никакие попытки сбросить вес не увенчаются успехом — ведь по большому счету человек получает только то, чего он действительно хочет. Достаньте из фотоальбома свои фотографии до родов, из шкафа — любимый купальник. Хотите ли вы опять выглядеть так же ярко и потрясающе, как раньше? Так ли хорошо сидит на вас купальник?

 

    1. Наладьте режим сна. Никакие физические нагрузки не дадут должного результата при нарушении режима сна. Вы должны спать в сутки не менее 8 часов. Понятно, что маленький ребенок не всегда подарит вам спокойный сон такой длительности, но вам необходимо компенсировать недостающее время сна днем. Вы можете воспользоваться для этого помощью домашних или же спать вместе с малышом.

 

    1. Объедините свой режим дня с режимом ребенка. Обычная для молодой мамы ситуация: в течение дня вы поглощены бесконечной суетой, а вечером, когда все дела сделаны, малыш спит, устраиваете опустошительный набег на холодильник. Конечно, это совсем не способствует похудению. Приучите себя есть вместе с малышом. Так вы перейдете на так называемое дробное питание: частое, но небольшими порциями. Оно считается более здоровым и способствующим потере веса.

 

  1. Не впадайте в крайности. Во время кормления грудью вам запрещены строгие диеты, которые могут существенно ухудшить качество грудного молока и сделать его бедным. Но с другой стороны, и есть все подряд в расчете на то, что при кормлении грудью все «сгорит», рассчитывать не стоит. На кормление грудью в день требуется всего 500-600 калорий, это калорийность одной шоколадки. А все остальное отложится на вашей талии или бедрах.

Главное правило для кормящей мамы

Поскорее вернуть стройность после родов — вполне естественное желание каждой женщины. Но важно помнить о том, что ни одно ваше действие не должно навредить ребенку. Ведь пытаясь похудеть, очень легко нарушить лактацию.

Маме будет легче похудеть при кормлении грудью, если она и до беременности питалась правильно. Если же это не совсем так, то период кормления грудью — отличное время, чтобы наладить правильное и здоровое питание для всех членов семьи, включая и малыша.

И независимо от того, насколько вам удается похудеть во время кормления грудью, всегда будьте позитивной, доброжелательной и энергичной. Ведь только здоровая и уверенная в себе мама может воспитать такого же ребенка!


Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Loading...
Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

[an error occurred while processing the directive]