Быстрая диета

Быстрая диета

Быстрая диета

Как быстро похудеть? Этим вопросом задаются многие. На это есть у каждого свои причины, но о них мы говорить здесь не будет. Если несколько быстрых диет, но ниже мы опишем наиболее эффективную. Стоит отметить, что представленные в меню фрукты, не стоит есть много и желательно не совмещать с обедом – если за час или через час после приема пищи. В быстрых диетах категорически запрещается сахар, соль и алкоголь. Овощей можно есть много, а вот фруктами не стоит увлекаться, т.к. в них много глюкозы.

 

Эта быстрая диета рассчитана на семь дней. С ней вы сможете сбросить до десяти килограмм!

Меню для быстрой диеты

Понедельник

Утро начинаем с кефира, вареной рыбы (150 грамм) и сто грамм овощного салата. Рыбу желательно использовать не жирную, а и салат не стоит заправлять майонезом, лучше используйте оливковое масло. В обед съедаем одно отварное куриное яйцо, ломтик хлеба из муки грубого помола, 150 грамм отварной куриной грудинки. На ужин, можно выпить одну кружку нежирного кефира.

 

Вторник

На завтрак съедаем 200 грамм сельдерея, отварной или обжаренной говядиной 250 грамм с одной отварной картофелиной и морковкой. Запиваем завтрак зеленым чаем без сахара. На обед 50 грамм нежирного творога, овсяную кашу с пятью финиками и запиваем все это — стаканом питьевого йогурта.

 

Среда

Начните завтрак с тарелки куриного бульона (250 мл). Покрошите в него отваренное в нем мясо (200 грамм). Бульон заедаем тремя кусочками хлебца. Можно использовать немного гренок из муки грубого помола. На обед съедаем блюдо из телятины (150 грамм) со шпинатом (140грамм), кусочек ржаного хлеба. Через пол часа, час, съедаем пару яблок и один апельсин.

 

Четверг

На завтрак выпиваем стакан кефира, съедаем гречку на воде, салат из помидора, заправленный одной чайной ложкой растительного масла. В обед съедаем творог (100 грамм), отварной рис (150 грамм), три чернослива, один киви и пару небольших грейпфрута. Запиваем стаканом сока.

 

Пятница

Завтракать начинаем салатом из огурца и двух сладких перцев. Съедаем два куриных отварных яйца, отварную телятину (100 грамм). На обед едим отварную курицу ( 150 грамм) с вареной спаржевой фасолью или картофелиной. Из фруктов съедаем яблоко, апельсин, 50 грамм кураги. В завершении съедаем три грецких ореха.

 

Суббота

На завтрак готовим рыбный бульон (250 грамм) из 50 грамм рыбы. Добавляем к нему три столовые ложки зеленого горошка. Заедаем ломтиком черного хлеба и выпиваем зеленый чай с медом. На обед готовим отварной рис (100 грамм), салат из зеленого салата с одним помидором и чайной ложки кунжутных семечек, приправленного лимонным соком. Съедаем один киви и банан. Запиваем стаканом нежирного молока или кефира.

 

Воскресенье

Последний день быстрой диеты начинаем с 100 грамм ветчины и ста граммами вареной гречки. Съедаем половинку сладкого болгарского перца, пригоршню без горки изюма и запиваем черным чаем с мёдом. В обед отварную чечевицу (100 грамм), отварную говядину (80 грамм), виноград (150 грамм) и пригоршню орехов – миндаля или кедровых. Запиваем нежирным йогуртом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий